El exceso de peso se ha
convertido en un trastorno creciente en la sociedad moderna, dado que
cada vez hay más sedentarismo por el constante estrés, el trabajo y el
incremento de dispositivos tecnológicos que no implican mayor esfuerzo físico
para ser manipulados.
Son millones de personas las
que están tratando de adelgazar, no solo porque quieren tener una figura
más esbelta sino porque en verdad les está preocupando su salud.
Y es que, además de causar
acumulación de grasa en varias partes del cuerpo, el sobrepeso y la
obesidad son causas potenciales de enfermedades crónicas que desmejoran la
calidad de vida.
Por fortuna, está demostrado
que basta con adoptar hábitos de vida saludables para lograr una reducción
significativa del índice de masa corporal.
La práctica diaria de
ejercicios, las técnicas de relajación y sobre todo la alimentación son
factores claves para conseguir un equilibrio.
También es conveniente
incorporar en la rutina esta poderosa quema grasas que contribuyen a conseguir
mejores resultados en poco tiempo.
Si bien, estos no son
productos milagrosos o algo por el estilo, sus nutrientes y propiedades le dan un
impulso al metabolismo para alcanzar el peso ideal. ¿Quieres conocerlos?
1. Té verde
Una de las bebidas más
saludables y poderosa cuando de perder peso se trata es el té verde. Este,
junto con el té negro, es un reconocido quema grasas natural que
potencia los efectos de la dieta.
Su riqueza en compuestos
antioxidantes y su capacidad para controlar la absorción de grasas es lo que lo
hace tan efectivo contra la obesidad.
2. Frutos
cítricos
Los frutos cítricos como la
naranja, el limón y el pomelo cuentan con grandes cantidades de vitamina C
y fibra, dos nutrientes esenciales para mantener el buen ritmo del metabolismo.
Estos no solo incrementan la
capacidad del cuerpo para deshacerse del exceso de calorías sino que, además,
fortalecen el sistema inmunológico para mantener alejadas las
enfermedades virales.
Lo mejor de todo es que son
muy versátiles y se pueden consumir en jugos, ensaladas o infusiones, entre
otros.
3. Aceite de coco
Por su contenido en grasa y
calorías se puede pensar que no es indicado para la dieta, pero lo cierto es
que tiene muchas bondades que lo destacan como alimento para adelgazar.
El aceite de coco tiene un
elevado contenido de ácidos grasos de cadena media, los cuales incrementan
la sensación de saciedad y la cantidad de calorías que se queman durante
el día.
Así mismo, el consumo de dos
cucharadas al día reduce de forma considerable el perímetro abdominal, es
decir, la grasa que se localiza en esta zona del cuerpo.
4. Pescados y
carnes magras
Suprimir las carnes de la
dieta no es una opción saludable para adelgazar. Es primordial considerar
que estas son unas de las mejores fuentes de proteínas de alta calidad,
esenciales para ganar masa muscular y reducir grasa corporal.
Los pescados y todo tipo de
carnes magras incrementan la sensación de saciedad y conducen a quemar entre 80
y 100 calorías al día.
Lo más destacable es que son
un alimento que complementa a la perfección la dieta y ayuda a mantener el peso
en niveles estables.
5. Manzana
La manzana, en especial las
verdes, aportan grandes cantidades de fibra, agua y vitaminas que participan en
la pérdida de peso.
Su aporte calórico es muy
bajo y contienen poderoso antioxidantes que inhiben la acción negativa de los
radicales libres.
El consumo de una
pieza al día ayuda a aumentar el ritmo del metabolismo e incrementa
el número de calorías eliminadas.
6. Alcachofa
La principal razón por la
que las alcachofas se consideran como quema grasas es porque cuentan
con un efecto depurativo que facilita la limpieza hepática.
Su ingesta alivia trastornos
como el hígado graso y la acumulación de toxinas, dos condiciones que impiden
adelgazar.
Además, también actúa como
un diurético natural, estimulando la eliminación de los líquidos retenidos en
el organismo.
7. Piña
Esta fruta rica en agua es
un excelente complemento para los que quieren perder kilos con más facilidad.
Sus principales beneficios se deben a su aporte de bromelina, un tipo de enzima
que promueve la digestión y eliminación de los desechos.
Su sabor dulce viene
acompañado de un aporte significativo de antioxidantes, fibra y vitaminas
esenciales que apoyan la eliminación de grasa acumulada para mejorar el
peso y la salud.
Para concluir, queremos
recordar que todos estos alimentos son solo un complemento para la dieta.
Incluyéndolos con regularidad se podrán disfrutar de todos sus beneficios para
adelgazar.
Sin embargo, los
resultados dependerán mucho de la disciplina y demás esfuerzos que se
hagan para lograr el objetivo.
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