La dieta de la emergencia permite
prácticamente todos los alimentos de forma que se puede seguir durante un par
de semanas e incluso un mes. Contiene proteínas, frutas y verduras en
cantidades equilibradas y por este motivo resulta especialmente sana.
PROPIEDADES Y BENEFICIOS
Se pierde peso en poco tiempo sin
renunciar a una alimentación equilibrada y sana.
Se realizan 5 comidas al día
empezando por un desayuno abundante. De esta manera se consigue aumentar la
sensación de saciedad y se puede seguir mejor sin pasar hambre.
Es fácil de seguir y te permitirá
seguir con tu ritmo de vida diario.
DIETA
A continuación te ofrecemos el
planning completo a seguir para realizar esta dieta:
LUNES
DESAYUNO:
Un huevo cocido
LUNES
DESAYUNO:
Un huevo cocido
Una rebanada de pan integral con
jamón
Un vaso de leche desnatada.
Media mañana:
Una fruta
COMIDA:
Un plato de sopa de verduras con
una rebanada de pan integral y queso.
Media tarde:
Un yogurt desnatado.
CENA:
Salmón a la plancha acompañado d
un puñadito de arroz integral con brócoli cocido.
Una manzana o pera natural o
cocida.
MARTES
DESAYUNO:
Un vaso o taza de leche desnatada
con cereales de salvado de avena
174gr. de fresas.
Media mañana:
Un yogurt desnatado.
COMIDA:
Un sándwich de dos rebanadas de
pan integral con atún, lechuga y tomate.
Media tarde:
Una fruta.
CENA:
Una pechuga de pollo sin piel a
la plancha
Una ensalada de frutas.
MIÉRCOLES
DESAYUNO:
Infusión con edulcorante y
Dos galletas totalmente
integrales.
Media mañana:
Una tajada de melón
COMIDA:
Un sándwich de tres rebanadas de
pan integral con jamón
Una manzana.
Media tarde:
Dos nueces
Dos higos secos
Un vaso de leche desnatada.
CENA:
Cinco tomates cherry con queso
fresco sin grasa
Una tacita de arroz integral
Seis fresas.
JUEVES
DESAYUNO:
Un pomelo o una naranja
Un huevo cocido con una rebanada
de pan integral
Un vaso de leche desnatada.
Media mañana:
Un zumo
COMIDA:
Una taza de sopa de verduras
Una ensalada con tomate.
Media tarde:
Dos galletitas saladas con un
trozo de queso suizo de poca grasa.
CENA:
Pechuga de pollo a la plancha
acompañado de espinacas al vapor
Media taza de frambuesas.
VIERNES
DESAYUNO:
Un vaso de leche desnatada con
dos tostadas de pan de salvado
Dos cucharadas pequeñas de queso
desnatado para untar
Media mañana:
Un yogurt desnatado
COMIDA:
Un bistec a la plancha acompañado
de una ensalada completa
Dos rebanadas de pan integral.
Media tarde:
Una tacita de queso desnatado con
medio vaso de melón cortado a cubitos.
CENA:
Un trozo de salmón a la plancha
con medio calabacín al horno
Una pera natural o cocida.
INDICACIONES
Procura beber entre 1.5 y 2
litros de agua diarios. Eso te ayudará a depurar el organismo y a eliminar
toxinas no deseadas.
Es importante que desayunes
fuerte pero sin caer en la abundancia. Evita sentirte pesada a lo largo del
día. Te sentirás más activa y en forma.
TEN EN CUENTA
La mayoría de dietas de
emergencia son efectivas en poco tiempo porque se basan en eliminación de
líquidos. Es por ello que en muchos casos la pérdida de peso resulta efectiva
para un par de días pero los resultados desaparecen al poco tiempo más.
Para que la pérdida de peso sea
efectiva recuerda que deberás llevar un mantenimiento constante controlando tu
alimentación y realizando menús sanos y equilibrados.
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