El estrés es un sentimiento de tensión física y
emocional que puede aparecer como una reacción del cuerpo ante diferentes
situaciones o pensamientos, por lo general causado por la frustración, la
furia y los nervios.
En pequeños grados se puede hablar del estrés como algo
positivo, ya que la reacción en el cuerpo puede evitar que corramos
un peligro o una situación de riesgo.
Sin embargo, la mayoría de personas experimentan un tipo
de tensión fuerte que puede derivar serios problemas de salud física y
emocional.
Con el estilo de vida moderno tan agitado, los casos
de personas con este problema van en aumento y el trastorno va
incrementando de grado, por lo que es más difícil de controlar.
Lo más preocupante de todo es que la mayoría de quienes
lo padecen no le prestan la atención suficiente y al final es la salud la
que paga las consecuencias.
Un reciente estudio de la Asociación Americana de
psicología (APA) encontró que un 40% de las personas adultas con
estrés tienen problemas para dormir.
Pero, además de esto, ¿sabías que el estrés está
relacionado con las alteraciones de algunos órganos del cuerpo y que, a su
vez, puede disminuir tu calidad de vida?
Para que tengas una idea más clara de cómo el estrés
afecta tu vida, a continuación te compartimos los 8 órganos afectados por
este trastorno.
Piel
La tensión causada por este
trastorno hace que el cuerpo reaccione con una respuesta inflamatoria que
en la piel provoca la obstrucción en los poros. El taponamiento hace que la
piel se enrojezca y da pie para acumular sebo o pus.
En conclusión, el
estrés se puede convertir en una de las causas de la aparición de acné en tu
rostro.
Pulmones
Los pulmones se ven
afectados al debilitarse su función y disminuir su respuesta inmunológica ante
agentes externos.
Un estudio revelado por la
Universidad de Sao Paulo reveló que podría existir una relación entre el
asma y el estrés, ya que se rompe el equilibrio.
Corazón
Al provocar una tensión
permanente, los niveles elevados de estrés influyen en el incremento del colesterol,
la presión arterial y los triglicéridos del torrente sanguíneo.
En un artículo de la
Biblioteca nacional de Medicina de Estados Unidos reveló que las
personas que sufren de estrés crónico tienen problemas con su ritmo cardíaco.
Ojos
Un estudio de la Clínica
Baviera – Instituto Oftalmológico Europeo sugiere que el exceso de
estrés físico y emocional puede provocar temblor en los ojos debido a que
logra excitar un pequeño músculo que cumple la función de elevar los párpados.
Además, también se relacionó
el estrés con la inflamación y la visión borrosa.
Hígado
La acumulación de hormonas
del estrés provoca alteración de unas células que están en el hígado llamadas
linfocitos citolíticos, que son las responsables de destruir los hepatocitos,
provocando que se reagudicen las enfermedades propias del hígado.
Cerebro
Tener demasiado estrés
aumenta la producción de una hormona llamada cortisol. El exceso de
cortisol puede afectar de forma negativa el córtex frontal que es el
responsable de la toma de decisiones y de la memoria.
Riñones
Al incrementar los niveles
de cortisol por culpa del estrés, algunos órganos se pueden ver afectados
por la excreción renal de fosfato que, a su vez, puede ocasionar debilidad
muscular, alteraciones óseas como raquitismo, entre otros.
Intestinos
La salud intestinal tiene una gran influencia sobre la salud en general y por esto es muy importante cuidar del colon y de todo el aparato digestivo.
Cuando el estrés aumenta, empiezan
a surgir problemas en el colon y esto puede provocar síntomas como gases, dolor
abdominal o inflamación.
¿Cómo combatir
el exceso de estrés?
Para eliminar el estrés
cuando se está convirtiendo en una parte de tu estilo de vida, puedes
tener en cuenta algunas pautas que contribuyen a combatirlo y eliminarlo para
que no afecte tu salud.
Si eres de las miles de
personas que están preocupados por el constante estrés, atiende las siguientes recomendaciones:
·
Realiza técnicas
de relajación como por ejemplo meditar, hacer yoga, bailar, tomar un baño
o disfrutar de la aromaterapia.
·
Practica ejercicio todos
los días.
·
Planifica tus
actividades según el tiempo que tengas disponible.
·
Durante el trabajo,
toma algunos descansos, realiza estiramientos y, si es posible, toma un poco de
aire fresco.
·
Saca tiempo para
consentirte y disfrutar de lo que te gusta.
·
Aleja a las personas
negativas.
·
Mejora tu alimentación.
·
Incrementa el consumo
de agua.
·
Evita malos hábitos como
el cigarrillo y el alcohol.
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