Uno de los problemas
estéticos más comunes y odiados por las mujeres son las llamadas “arañitas”. Se
trata de unas pequeñas venitas rojas o azules, que se producen tras una
dilatación de los capilares menores y de los vasos superficiales, siendo un
paso anterior a un problema mayor como lo son las venas varices. Por lo
general, estas venas no causan dolor, pero afectan mucho a nivel estético, ya
que suelen aparecer en las piernas y también en el rostro.
¿CUÁLES SON LAS CAUSAS DE LAS “ARAÑITAS”?
Los factores relacionados
con la aparición de las “arañitas”
suelen estar asociados a la genética, al embarazo, a la pérdida y/o
aumento brusco de peso, el permanecer mucho tiempo sentada o parada, cambios
hormonales, estreñimiento crónico, el uso de ciertos tipos de medicamentos, los
estilos de vida, entre otros. También es importante tener en cuenta que el uso
de ropa muy ajustada o zapatos altos, influyen en la aparición de este
problema.
¿CÓMO PREVENIR LAS ARAÑITAS?
Para evitar la dilatación de
los vasos sanguíneos que provocan la aparición de las molestas “arañitas” no
hay un método seguro y exacto; sin embargo, algunos consejos y buenos hábitos
pueden ser claves para la prevención de este problema.
MEJORA TU CIRCULACIÓN
Una buena circulación es
clave para prevenir y combatir las molestas arañas vasculares, especialmente
cuando se presentan en las piernas. Para conseguir una buena circulación, ten
en cuenta lo siguiente:
Realiza frecuentemente ejercicio, como correr, caminar, hacer escaleras, hacer bicicleta, entre otros. También sirve hacer actividades de intensidad baja, como por ejemplo pasear el perro, hacer el aseo de la casa, ir caminando al trabajo, etc.
Procura sentarte manteniendo
tus piernas elevadas para descansarlas.
Si tienes que estar sentado
o de pie durante mucho tiempo, realiza pautas para hacer ejercicios de
estiramiento, cambiar de posición o hacer movimientos que te ayuden a estimular
la circulación.
CONTROLA TU PESO
El sobrepeso y la obesidad
es otro de los causantes más comunes de la aparición de “arañitas”, ya que esto
te hará sentir más presión sobre tus piernas, lo cual se empezará a notar con
la aparición de este problema. Es muy importante perder peso y tratar de
controlarlo, si en verdad queremos evitar y combatir las arañas vasculares.
HAZTE UN MASAJE REGULARMENTE
Un buen masaje es clave para
mejorar la circulación, previniendo y combatiendo la aparición de las molestas
arañas. Si deseas un plus extra en tu masaje para combatir este molesto
problema, ten en cuenta los siguientes recomendados:
Para combatir las
“arañitas”, haz tu masaje utilizando vinagre de manzana, y posteriormente
coloca compresas de vinagre en la zona afectada.
Aplica gel de aloe vera
sobre la zona afectada por las “arañitas” y masajea con suaves masajes
circulares, dejando actuar 15 minutos.
Duerme con tus piernas
elevadas
Dormir con las piernas
elevadas es otra gran forma de mantener en buen funcionamiento la circulación,
por lo que es recomendado poner una almohada debajo de tus piernas mientras
duermes sobre tu espalda.
MEJORA TU DIETA
La dieta juega un papel muy
importante en la prevención y tratamiento de las arañitas vasculares. Se
recomienda aumentar el consumo de alimentos antioxidantes, así como aquellos
ricos en vitaminas C y A. También es
importante reducir el consumo de sal, beber más agua durante el día, así como
consumir más frutas, verduras, pollo, pescado y cereales.
REALIZA EJERCICIOS PARA TONIFICAR LAS
PIERNAS
Cualquiera que sea el
ejercicio para tonificar y trabajar las piernas, son perfectos para prevenir y
combatir las arañas vasculares. Prueba ejercicios como caminar, hacer steps,
correr, saltar, pedalear, entre otros.
EVITA CRUZAR LAS PIERNAS
Cruzar las piernas durante
un tiempo prolongado puede dificultar la circulación, y como consecuencia. Pueden
empezar a aparecer las arañas.
RECUERDA UTILIZAR ROPA Y ZAPATOS CÓMODOS
Como mencionamos en un
principio, la ropa muy ajustada y los zapatos de tacón alto pueden influir en
la aparición de las molestas arañas vasculares. Para esto es muy importante
elegir prendas de vestir cómodas, evitando que nos queden demasiado ajustadas.
También se debe optar por utilizar zapatos más livianos, que no sean de tacón
muy altos y que estimulen la buena circulación.
UTILIZA PROTECTOR SOLAR
Los rayos solares pueden
hacer tu problema de arañas algo mucho peor, por lo que es importante utilizar
protector solar si nos vamos a exponer directamente al sol. Puedes elegir un
protector solar de acuerdo a tu tipo de piel y no olvidarlo cuando salgas.
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