Todos entendemos lo que es el estreñimiento, las sensaciones que implica
y sus consecuencias en la vida diaria. Pero, ¿realmente sabemos qué es el
estreñimiento y cuáles son sus causas?
Técnicamente, una persona con un intestino saludable debería evacuar –
como mínimo – una vez al día, o después de cada comida abundante. Si este no es
el caso, probablemente el límite sería una evacuación cada 48 horas, caso
contrario se puede afirmar que nuestro cuerpo sufre de estreñimiento. ¿Te
gustaría saber qué hacer al respecto?
Si bien las causas de este problema son varias y pueden abarcar desde
deshidratación hasta problemas gastrointestinales, lo más importante y
primordial, antes de cualquier tratamiento, es consultar a nuestro médico de
confianza. También debemos tener en cuenta que cada organismo es distinto y
que, por lo tanto, los remedios que a otros les han servido no necesariamente
surtirán el mismo efecto en nosotros.
Sin embargo, en caso de no padecer de un estreñimiento grave, sino
simplemente de una dificultad para la evacuación, es importante tener en cuenta
algunos aspectos tales como:
Una mala digestión creará una mala evacuación. La comida pesada o en
exceso, condimentada o frita generarán una masa en nuestro estómago que será
difícil de procesar, causando lógicamente que la evacuación sea tardía y, por
lo tanto, molesta o dolorosa. Igualmente, actos simples como no masticar bien
la comida, comer de pie o demasiado rápido impedirán que nuestro organismo
tenga la energía necesaria para digerir adecuadamente la comida.
Nuestro organismo no es una “máquina procesadora de harinas”, lo cual
significa que si no acompañamos nuestra dieta con los líquidos necesarios, no
podrá producir desechos evacuables de manera eficaz. Lo ideal en cuanto a
hidratación es consumir tres litros de agua diaria. Pero ¡ojo!, es importante
que sea agua y no otro tipo de bebidas que en lugar de ayudar a nuestro cuerpo
lo recargarán más en su trabajo, como refrescos gaseosos, jugos artificiales y
el famoso té helado solo empeorarán la situación por su cantidad de azúcar.
Consumir cereales ayuda a incorporar la fibra que se necesita para la
evacuación. Entre los más importantes están el lino, el trigo y la avena.
Asimismo es preferible consumir harinas integrales y azúcar morena en lugar de
procesadas o blancas.
Las bebidas laxantes funcionan únicamente cuando se requieren, no a
diario, ya que pueden generar dependencia y acostumbran a nuestro organismo a
su efecto, lo que se vuelve contraproducente.
Caminar y moverse ayuda a nuestro organismo a procesar la comida, es
decir que no se recomienda quedarse sentado o quieto tras una comida abundante.
Si quieres favorecer tu digestión, al terminar de comer, ¡muévete!
Como ya mencionamos antes, si el estreñimiento es grave debe principalmente
ser tratado por un médico. No obstante, si prefieres probar algo natural, aquí
tienes algunos tips:
- Las frutas siempre
ayudan, ya sea en forma de jugo, de compota o de papilla. Si quieres un efecto
rápido, prueba con manzana y ananá, o manzana y mandarina; aloe, naranja y
miel; aloe y papaya, etc.
- Los cereales pueden
combinarse con infinidad de alimentos. Por ejemplo, puedes colocar una
cucharada de semillas de lino en un vaso de agua hirviendo y dejarlo reposar
durante la noche. Si quieres darle más sabor, agrega algunas ciruelas pasa,
tómalo diariamente durante dos meses y verás los resultados.
- Si prefieres algo menos
parecido a un remedio y más a un postre, puedes realizar una simple receta de
frutas al horno. Para ello coloca las frutas que más te gusten cortadas en
cubitos en un pedazo de papel aluminio, espolvoréalas con canela, agrega una
ramita de lavanda y un poco de anís estrellado. Endulza con un poco de miel de
abejas y una cucharada de vino blanco; cierra la bolsa y cuécelo en el horno
durante 15 minutos. Luego retira, deja enfriar y disfruta de este delicioso
postre natural.
Pues bien, aunque ya te hayas acostumbrado a padecer de estreñimiento,
es importante que no te resignes y busques una solución, pues se trata de una
afección que puede generar muchos otros padecimientos. Por lo tanto, intenta
trazarte una disciplina para poner en práctica estos consejos. Los resultados,
sin dudas, no se harán esperar.
No hay comentarios:
Publicar un comentario