El túnel carpiano es un conjunto de ligamentos y huesos
que se encuentran en la muñeca de la mano, exactamente en la base de la palma,
allí también se encuentra el nervio mediano que es el encargado de enviar los
impulsos al cerebro para abrir y cerrar la mano. Los tendones, al tensionarse,
oprimen el nervio mediano y no permiten el envío de señales al cerebro, esto
puede darse por movimientos repetitivos tensionantes, por conservar la misma
postura o posición durante tiempos prolongados, también puede ser causado por
artritis, retención de líquidos, gota, tensiones emocionales, cambios hormonales
en las mujeres y fracturas.
¿CUÁLES SON SUS SÍNTOMAS?
La sintomatología del túnel carpiano está regida por
Dolor
Adormecimiento de los músculos
Cosquilleo
Sensación de corriente
Una combinación de todos estos síntomas
El dolor causado por este síndrome puede presentarse
frecuentemente en las noches, puede perder la coordinación de los movimientos
de la mano, la fuerza del puño e incrementar la torpeza al tomar objetos.
Se pueden citar otros síntomas del síndrome del túnel carpiano,
tales como cosquilleo en los dedos
Dolor fuerte en el dedo pulgar con impulso a extenderse
hasta el cuello
Ardor en la superficie total de la mano
Alteraciones en la sensibilidad a las diferentes temperaturas
Inflamación en la
mano y el antebrazo
Cambios en la sudoración de las manos
Después de conocer los síntomas presentes en las personas
que padecen de este síndrome, es recomendable para aquellos que padecen del
túnel carpiano tanto como para aquellos que desean evitarlo, practicar una
serie de ejercicios fisioterapéuticos, los cuales presentaremos a continuación:
1. Hacer 4 series de rotación de los hombros.
Para esto debe pararse firmemente y relajarse, hacia arriba, abajo y hacia
atrás. Al terminar relaje los hombros.
2. AL utilizar el teclado evite mover la
muñeca, consérvela firme y mueva sólo los dedos al teclear.
3.Siéntese recto, ubique la mano derecha sobre
el hombro izquierdo, presione el hombro lentamente hacia abajo mientras gira la
cabeza hacia la derecha para estirar todas las fibras del músculo, mantenga la
posición durante cinco segundos y repita el procedimiento con el hombro
contrario, repita el ejercicio de 4 a 6 series por hombro.
4. Cerciórese de tomar descansos frecuentes y
cortos durante las labores en las cuales se requiere una actividad repetitiva y
conservando el mismo movimiento de la muñeca.
5. Cierre el puño suavemente, luego extienda la
mano y mueva los dedos, repita este ejercicio por cinco veces.
RECOMENDACIONES PARA
TRATAR Y EVITAR EL SÍNDROME DEL TÚNEL CARPIANO
Son variadas las recomendaciones para prevenir y
controlar el síndrome del túnel carpiano, que actualmente afecta a tantas
personas debido a las labores que exigen una estabilidad del movimiento
tensionando los nervios de las manos. Entre las actividades o profesiones con
mayor riesgo de padecer este síndrome están: obreros, envasadores, operarios de
máquinas, manipuladores de alimentos, asistentes de cocina, personal de
limpieza, secretarias o personas digitalizadoras, cajeros, etc. Algunas
recomendaciones para manejar este síndrome o para evitarlo son:
1. Disminuir posiciones
incomodas de la muñeca, al tiempo que se permite algunos minutos de relajación
y estiramiento de los ligamentos y el músculo entre las labores repetitivas
cotidianas.
2. Reducir los espacios
vibratorios de las actividades manuales cotidianas en sus labores profesionales.
3. Se recomienda
adquirir herramientas u objetos de trabajo que permitan una posición cómoda y
estable de la muñeca para evitar alteraciones tensionantes.
4. Rotar las labores en
el trabajo para disminuir los movimientos continuos y prolongados evitando así
la aparición del síndrome del túnel carpiano.
5. Controlar el
sobrepeso.
6. Evite que el mouse y
el teclado queden más altos que la posición cómoda de sus antebrazos, esta
posición inapropiada puede contribuir a la formación de este síndrome.
El síndrome del túnel carpiano es reconocido
principalmente por sus efectos causados en las personas actualmente, es un
síndrome que estropea el envío de señales de la mano al cerebro impidiendo con
esto la movilidad y concediendo posteriormente entumecimiento de la mano y los
diversos síntomas anteriormente mencionados.
Es indispensable conservar la buena salud de cada una de
las partes que componente nuestro cuerpo para poder garantizar un buen
desempeño tanto en la vida personal como laboral, el túnel carpiano impide la
realización a cabalidad de las labores exigidas, esto debido a que impide el
buen funcionamiento de unas de nuestras extremidades indispensables, las manos;
es nuestro deber cuidar nuestro cuerpo realizando ejercicios constantes,
masajes, llevando a cabo una buena alimentación, reposo, cambio de actividades
y actividades que permitan la relajación de nuestros sistemas corporales.
No hay comentarios:
Publicar un comentario