5 NUTRIENTES ESENCIALES PARA MANTENER UN CEREBRO ACTIVO Y SANO

¿Crees que tu alimentación es la más adecuada para mantener un cerebro activo y sano? La verdad es que nunca estamos seguros de ello. En ocasiones, cometemos errores en nuestros hábitos alimenticios y, en el momento menos pensado, nos pasan factura.

Una circulación deficiente que origine trombos o que endurezca nuestras arterias es, sin duda, un factor que debemos tener en cuenta. Hoy en nuestro espacio queremos hablarte de ello, sobre cómo mantener un cerebro activo y sano a través de un menú saludable donde los nutrientes más adecuados activarán de inmediato todas las áreas de tu corteza cerebral. ¿Te lo vas a perder?

Los mejores nutrientes para tu cerebro

 

1. El magnesio

En nuestro espacio te hemos hablado en numerosas ocasiones de los grandes beneficios del magnesio. Es esencial para favorecer muchos de nuestros procesos metabólicos y para mediar en la producción de neuromoduladores y neurotransmisores, los cuales ayudan en los impulsos nerviosos cerebrales.

El magnesio es, pues, esencial para mantener un cerebro activo y sano y, por ello, es recomendable que cada día obtengamos un nivel de este mineral comprendido entre los 300 y 350 milígramos. Como ya sabes, siempre tienes la posibilidad de cubrir su déficit mediante complementos que venden en las farmacias. No obstante, aquí te detallamos una lista de varios alimentos que también pueden ayudarte a obtener dicho nutriente esencial:

·         Almendras.

·         Sésamo.

·         Cereales integrales.

·         El cacao.

·         La soja.

·         El arroz integral.

·         Las espinacas.

·         Los garbanzos.

·         El perejil.

2. Los hidratos de carbono

 

Los hidratos de carbono son esenciales para obtener energía. Ahora bien, cabe destacar la importancia de consumir los hidratos de carbono más saludables, es decir, aquellos que no disponen de grasa ni azúcares. De lo contrario, podrían ocasionarnos más problemas que beneficios.

El cerebro necesita estos elementos para regular muchos de sus procesos básicos, además de obtener energía. También es interesante saber que gracias a los hidratos de carbono estimulamos la producción de insulina, la cual nos ayuda a producir aminoácidos como el triptófano, esencial para relajarnos y reducir los niveles de estrés. Y como ya sabes, el estrés es uno de los peores enemigos para mantener un cerebro activo y sano.

¿Cuáles son los hidratos de carbono más saludables que debemos consumir?

·         La avena

·         Los cereales integrales.

·         Las legumbres.

·         El trigo sarraceno.

·         El aceite de oliva.

·         Los guisantes.

3. El fósforo

El fósforo es muy importante para mantener un cerebro activo y sano. Gracias a él, nuestras membranas celulares y nuestras neuronas pueden mantenerse fuertes y resistentes, lo que favorece la memoria y una mejor conexión sináptica.

La relación entre salud cerebral y unos niveles adecuados de fósforo dispone de un gran apoyo médico y científico. Son muchos los estudios que revelan la importancia de este mineral para la producción de mielina y para mejorar muchos de nuestros procesos cognitivos básicos.

¿Mediante qué alimentos podemos elevar nuestro nivel de fósforo?

·         Los quesos curados.

·         Las sardinas y los mariscos.

·         El chocolate negro.

·         El yogur griego sin azúcar.

·         Los huevos.

·         Las carnes vacunas y de ave.

4. La vitamina B6 Y B12

¿Sabías que existen dos vitaminas de gran importancia para mantener un cerebro sano y activo? Son las vitaminas B6 y B2. Gracias a ellas sintetizamos adecuadamente la dopamina, la serotonina, y la epinefrina, metabolizamos proteínas, mejoramos el flujo sanguíneo cerebral y potenciamos nuestra memoria.

¿Quieres saber qué alimentos son ricos en vitamina B6 y B12?

·         Los pistachos.

·         Las bananas.

·         La yema de huevo

·         Las nueces.

·         Los mariscos.

·         Las carnes de ternera y cordero.

·         La trucha, el atún y la sardina.

·         Los yogures.

5. El cinc

El cinc es un mineral muy importante para nuestra salud general. Cuida de nuestra piel, favorece la curación de las heridas, combate el cáncer y hace, incluso, que nuestros resfriados se curen, ya que favorece la inmunidad natural de nuestro organismo.

Te interesará saber también que el cinc es un nutriente esencial para la memoria y la estabilidad cognitiva. Las personas que, por ejemplo, tienen un nivel muy bajo de este mineral, suelen padecer ataques epilépticos. De ahí la importancia de cuidar siempre de nuestra alimentación. Gracias a él, mejoraremos la comunicación neuronal con el hipocampo potenciando nuestra memoria y el aprendizaje. Vale la pena tenerlo en cuenta. 

¿Dónde podemos encontrar un buen nivel de cinc?

·         En las ostras.

·         En los cangrejos.

·         En los cacahuetes.

·         En el chocolate negro.

·         En las semillas de calabaza

·         En las semillas de sésamo.

·         En el germen de trigo.

·         En la carne de cordero.

Para concluir, sabes que, además de todos estos nutrientes, para mantener un cerebro activo y sano es vital que fomentes tu curiosidad, que mantengas unos hábitos de vida activos y saludables, que aprendas algo nuevo cada día, fortalezcas tus relaciones sociales y que mantengas siempre el optimismo y la ilusión.

Cuida tus niveles de estrés y no te olvides de introducir estos alimentos en tu dieta.

TÉCNICAS NATURALES PARA ELIMINAR EL VELLO

¿Sabías que existen maneras muy naturales para eliminar el vello de tu cuerpo? Con ellas te ahorras los costes de la depilación convencional, así como la irritación y sus otros efectos secundarios, además consigues que el vello se vaya debilitando cada vez más, en lugar de que cada vez crezca más fuerte.

Descubre cómo puedes depilarte de la manera más natural, usando azúcar y limón o bien simplemente un hilo de seda o algodón, así como debilitar progresivamente el vello con la ayuda de la cúrcuma.

Azúcar y limón

 

Este método de depilación ha sido usado desde la antigüedad en el Antiguo Egipto y en otros países orientales, y sólo se necesita azúcar y limón. El método es parecido al de la cera, pero resulta menos doloroso, más económico y más natural.

Actualmente, en algunos países venden ya preparada la pasta de azúcar, aunque es tan sencilla que nos conviene aprender a prepararla nosotras mismas.

Necesitaremos:

·         2 tazas de azúcar

·         El jugo de 1limon amarillo

·         Un poco de agua si el jugo de limón no fuera suficiente

Cómo lo preparamos:

·         Pondremos el jugo de un limón y las dos tazas de azúcar en una cazuela u olla mediana. El jugo debe cubrir completamente el polvo, ya que si no deberemos añadirle un poco de agua hasta que lo cubra.

·         Calentaremos esta mezcla a fuego medio-alto, revolviendo con una cuchara de madera hasta que el azúcar se haya disuelto completamente. Si tenemos un termómetro de cocina podemos comprobar que la mezcla alcance los 115 grados centígrados.

·         Cuando empiece a hervir bajaremos bastante el fuego y esperaremos a que se haga una pasta más espesa y pegajosa pero manejable, de color dorado suave, como si fuera miel. Si tiene un color oscuro posiblemente se nos ha quemado y deberemos volver a hacerlo. En ningún caso dejaremos que hierva a fuego alto durante más de un minuto.

·         Retiraremos del fuego y dejaremos enfriar.

Esta cera de azúcar se aplica del mismo modo que la convencional. Repartiremos bien la cera para que quede una capa delgada y sin esperar, tiraremos de ella en la dirección contraria, es decir, en el sentido del crecimiento del vello.

Para que no se adhiera demasiado la cera de azúcar a la piel podemos poner un poco de polvo de talco en la zona a depilar, que deberá estar limpia y seca.

Al finalizar, aplicaremos un poco de crema hidratante o gel de aloe vera para calmar la piel. Si han quedado restos de la cera lavaremos con agua tibia.

Hilo de seda o algodón

 

Un método sorprendente y natural para eliminar el vello, posiblemente el más económico, consiste en usar simplemente un hilo. Esta técnica, conocida como Threading, se usaba antiguamente en la India o en Egipto, y de hecho todavía la utilizan muchas mujeres hoy en día.

Al principio este método requiere un poco de destreza, y la primera vez podríamos acudir a un profesional para que nos lo hiciera y así verlo de primera mano. Cuando aprendamos a realizarlo lo haremos con gran rapidez y sin dolor.

Para este método usaremos hilo de seda o algodón, el cual se usa como un lazo que va atrapando los folículos desde su raíz, de una manera que no resulta agresiva para la piel.

Para realizarlo se corta un trozo largo de hilo y se forma un círculo atando sus extremos. Este tipo de depilación tiene la gran ventaja de que pueden pasar hasta 6 semanas antes de que vuelva a salir el vello, y de manera progresiva se va debilitando, al contrario que con las depilaciones convencionales. Y además también se puede utilizar en el rostro.

Mascarillas de cúrcuma

Para después de la depilación podemos prepararnos una mascarilla facial o corporal de cúrcuma ya que esta especia tiene grandes propiedades para la piel y nos ayuda a debilitar el vello progresivamente, por lo que será el complemento perfecto para nuestro tratamiento.

Simplemente mezclaremos la cúrcuma en polvo con agua hasta obtener una pasta untuosa pero que no gotee, la aplicaremos sobre la piel y la dejaremos actuar veinte minutos.

13 USOS ALTERNATIVOS DE LA COCA COLA… ¿QUÉ ES LO QUE ESTÁS CONSUMIENDO?

Todo el mundo conoce la Coca Cola y, de hecho, esta bebida es la más consumida en todo el mundo después del agua. Desde hace algunos años se viene advirtiendo de que la Coca Cola puede tener efectos muy negativos en la salud, pues es una bebida con mucha azúcar y otras sustancias que a corto y largo plazo puede causar serios efectos en el organismo.

El consumo de Coca Cola produce una serie de alteraciones metabólicas que se manifiestan inmediatamente después de beber un solo vaso de esta bebida. A largo plazo, puede provocar enfermedades como la obesidad, la diabetes, problemas en los huesos, problemas en el sistema respiratorio, problemas en el sistema nervioso o envejecimiento prematuro, entre otros. ¿Sabes para qué se utiliza esa bebida que tanto consumes? A continuación, te revelamos los usos más sorprendentes que tiene la Coca Cola y que seguramente no conocías.

Limpiador del inodoro

 

¿Tú inodoro tiene manchas? Si es así, entonces vierte un poco de Coca Cola en la taza, déjala actuar durante una hora y posteriormente restriega la suciedad. Esa molesta tarea de frotar con miles de productos se terminará con una bebida tan común como la coca cola.

Eliminar el óxido

Si tus objetos metálicos se están oxidando, los puedes recuperar sumergiéndolos en un poco de Coca Cola durante toda la noche. A la mañana siguiente, podrás limpiarlos fácilmente y recuperarán su brillo.

Eliminar manchas de grasa

 

Las manchas de grasa suelen ser muy difíciles de quitar y, en ocasiones, el detergente no puede hacerlo. Para este molesto problema en la ropa, basta con agregar un poco de Coca Cola en el ciclo de la lavadora, o bien, aplicarla directamente sobre la manchas.

Retirar un chicle del cabello

 

Si un chicle se ha pegado en tu cabello, no tienes que ir al extremo de cortar el mechón de pelo. Solo tienes que aplicar  Coca Cola en la zona afectada, dejarla actuar unos minutos y, a continuación, deslizar el chicle para retirarlo.

Limpiar ollas y sartenes

 

Con el paso de los días y los múltiples usos que les damos en la cocina, las ollas y sartenes empiezan a tener un color ennegrecido en el fondo y por los lados. Para recuperar el brillo de ollas y sartenes, simplemente aplícales un poco de esta bebida efervescente y déjala actuar unos minutos. Los químicos de la Coca Cola harán que toda esa suciedad desaparezca.

Pesticida en los cultivos

 

La Coca Cola es utilizada en la India como pesticida para los cultivos, ya que con ella pueden combatir las plagas de una forma efectiva y más económica.

Limpiador de monedas

Si coleccionas monedas o simplemente le quieres dar brillo a las monedas que utilizas normalmente, sumérgelas en un recipiente con Coca Cola y déjalas un rato para que la bebida elimine toda la suciedad.

Eliminar restos de pintura en los muebles

 

Si ha caído pintura en tus muebles y quieres dejarlos como nuevos, sumerge un paño en esta bebida y frota con fuerza en la zona afectada. Para terminar, solo debes limpiar la zona para que no quede pegajosa.

Cambiar el color del cabello

 

Si el tinte que te has aplicado en el cabello es demasiado oscuro y deseas recuperar el tono claro de antes, aplícate un poco de Coca Cola por todo el cabello y déjalo actuar media hora. Cuando enjuagues el cabello, notarás la diferencia.

Limpiar la batería del coche

 

La Coca Cola puede ayudar a limpiar la corrosión que se acumula en la batería de los coches. Para ello, simplemente debes rociar Coca Cola en las partes afectadas y frotarlas con un cepillo de acero.

Aflojar tornillos

 

Si tiene que aflojar un tornillo pero está muy duro, vierte por encima un poco de Coca Cola, déjalo actuar un par de minutos y notarás como es más fácil retirarlo.

Eliminar manchas de sangre

 

La Coca Cola puede eliminar los restos de sangre que puede haber en la ropa, en el coche o en cualquier lugar de la casa. De hecho, en Estados Unidos los policías utilizan Coca Cola para limpiar la sangre que queda en los asfaltos después de crímenes u accidentes.

Enemigo del aceite

 

La Coca Cola puede retirar todo tipo de manchas de aceite que pueda haber en el suelo, los tapetes, los muebles, la ropa, en la cocina o cualquier otro lugar. Solo hay que aplicarla directamente sobre la mancha, dejarla actuar unos minutos y retirar con agua.

REMEDIOS CASEROS PARA ACABAR CON EL MAL OLOR CORPORAL

El mal olor corporal  suele estar causado por una excesiva transpiración por parte de las glándulas sudoríparas, especialmente cuando hay una acumulación de bacterias que se reproducen cuando no hay suficiente oxígeno en el cuerpo. Cuando este problema ocurre de forma frecuente es muy importante acudir al médico, ya que puede indicar un trastorno de salud más grave y además puede tener consecuencias a nivel psicológico.

Las personas que sufren de malos olores corporales suelen aislarse de la sociedad precisamente por el rechazo social que esto causa en las demás personas. Aunque los olores pueden no ser frecuentes, es posible que aparezcan de un momento a otro y generen esas incomodidades, tanto en quienes los sufren como en aquellos que los rodean.  Por suerte, aunque parece casi imposible luchar contra ellos, hay múltiples maneras de combatir los malos olores corporales. Si sufres de este problema o conoces a alguien en esta condición, ten en cuenta los siguientes remedios caseros.

Infusión de salvia

 

La salvia tiene propiedades termorreguladoras que la hacen perfecta para luchar contra la sudoración excesiva y los malos olores corporales.

Ingredientes

·         5 hojas de salvia.

·         1 taza de agua (250 ml).

¿Cómo lo preparo?

Para preparar tú infusión de sábila hierve unas 5 hojas de salvia en una taza de agua durante unos 15 minutos. Lo ideal es beber esta infusión varias veces al día para obtener buenos resultados.

Desodorante natural de menta y romero

 

La menta y el romero se caracterizan por sus propiedades aromáticas y antibacterianas, que las vuelven efectivas en el tratamiento contra el mal olor corporal.

Ingredientes

·         5 hojas de menta o hierbabuena.

·         5 hojas de romero.

·         1 taza de agua (250 ml).

¿Cómo lo preparo?

Hierven las 5 hojas de menta junto con las 5 hojas de romero en una taza de agua durante 15 minutos. Posteriormente, cuela y aplica el líquido resultante sobre la piel después de ducharte con normalidad.

Baño de té negro

 

El té negro contiene taninos que favorecen la limpieza profunda de la piel y la eliminación de malos olores corporales.

Ingredientes

·         4 bolsitas de té negro.

·         2 litros de agua.

¿Cómo lo preparo?

Pon a hervir los 2 litros de agua y, cuando hierva, añade las 4 bolsitas de té negro. Posteriormente añade esta infusión al agua de la bañera, donde te sumergirás durante 20 minutos.

Alimentos ricos en clorofila

 

Los productos naturales con contenidos de clorofila tienen un importante efecto desodorante que ayuda a combatir malos olores corporales como por ejemplo el mal aliento. Si este es tu caso te recomendamos consumir alimentos como:

·         Espinacas.

·         Lechugas.

·         Acelgas.

·         Col rizada.

·         Cilantro.

También puedes consumir un batido verde en ayunas para prevenir este problema.

Aceite esencial de lavanda

El aceite de lavanda es uno de los mejores aceites esenciales para combatir los malos olores corporales y, de paso, relajar el cuerpo. Este aceite tiene un olor muy suave y delicioso que puede ayudar a neutralizar los malos olores para acabar de una buena vez con este problema.

Ingredientes

·         5 gotas de aceite de lavanda.

·         ½ litro de agua.

¿Cómo lo preparo?

Diluye las 5 gotas de aceite de lavanda en el medio litro de agua, previamente hervida (o agua mineral). Se conserva el líquido en un frasco hermético durante 10 días y, posteriormente, se aplica en las zonas afectadas por el mal olor corporal.

Bicarbonato de sodio

 

El bicarbonato de sodio también es una excelente opción para combatir los malos olores corporales y la sudoración excesiva. Esto se debe a sus propiedades antibacteriales, que ayudan a combatir las bacterias que pueden estar causando el mal olor.

Ingredientes

·         Bicarbonato.

·         Polvos de talco.

¿Cómo lo preparo?

Para aprovechar sus beneficios se recomienda mezclar a partes iguales y aplicarlo en las zonas más afectadas por el mal olor.

Vinagre de manzana

Si el mal olor que te afecta es el los pies, un buen remedio casero que puedes tener en cuenta para combatirlo es el vinagre de manzana. Este producto ayuda a regular el pH de la piel, eliminando las bacterias que pueden causar el mal olor.

Ingredientes

·         5 cucharadas de vinagre de manzana.

·         Agua.

¿Cómo lo preparo?

Para eliminar el mal olor en los pies, disuelve las 5 cucharadas de vinagre de manzana en un recipiente con agua y sumerge los pies durante 10 minutos.

Jengibre

Otra buena opción para combatir el mal olor corporal, especialmente en los pies, es el jengibre.

Ingredientes

·         1 raíz de jengibre mediana.

·         Agua.

¿Cómo lo preparo?

En primer lugar, ralla la raíz de jengibre, como para hacer un té. Posteriormente, introduce esta ralladura de jengibre en una olla con agua y déjala hervir durante 15 minutos. Pasado este tiempo, retírala del fuego, déjala reposar y masajea los pies con el líquido todas las noches antes de ir a dormir.