Existen diversas
causas por las cuales una persona puede sufrir dolor articular. Quizás se deba
a un mal movimiento, a una enfermedad crónica o a mantener la misma postura
durante muchas horas. ¿Sabías que existen remedios naturales para el dolor en
las articulaciones? Conoce los más eficaces en el siguiente artículo.
Fitoterapia para
los dolores articulares
Gracias a las
plantas y a las hierbas naturales podrás reducir el dolor y la inflamación,
mejorar la movilidad y detener el desgaste de tus articulaciones. Las
infusiones o decocciones de las siguientes especies harán que te sientas mucho
mejor:
Romero
Tiene propiedades antioxidantes que
permiten reducir el desgaste de los cartílagos en pacientes con artrosis.
Puedes añadir esta hierba aromática en tus salsas, cremas, sopas y carnes. También se aconseja beber un té hecho con una
cucharadita de la planta seca por taza de agua hirviendo. Beber
como máximo tres tazas al día.
Ortiga
Esta planta tiene propiedades diuréticas
y nos ayuda a eliminar los líquidos que se acumulan en las articulaciones inflamadas.
Para aprovechar sus cualidades, es preciso que consumas hasta tres tazas al día
de una decocción hecha con la raíz seca de la planta (una cucharada por cada ¼
litro de agua, dejar reposar 10 minutos y colar).
Jengibre
Es una planta que se usa para
disminuir los dolores en las articulaciones y también para desinflamarlas. Puedes rallar un poco y esparcir por tus
ensaladas o comprarlo en polvo. Otra opción es preparar un té con una
cucharadita de raíz seca por taza de agua hirviendo.
Abedul
Tiene muchas propiedades diuréticas y
antiinflamatorias y, por lo tanto, es excelente para tratar personas con
artrosis y artritis reumatoide. Gracias
a los preparados de abedul, la zona afectada se desinflama. Además,
sirve para eliminar los líquidos que se acumulan en el área. Realiza una
infusión con una cucharadita de hojas secas por taza de agua. Bebe como máximo
dos tazas al día.
Otros remedios
caseros para los dolores en las articulaciones
Además de
aprovechar las propiedades de las hierbas naturales, puedes usar alguno de los
siguientes tratamientos caseros para reducir el dolor articular:
Aceite de hígado de
bacalao
Se consigue en las tiendas naturistas
y dietéticas. Consumir tres raciones de bacalao a la semana previene
las enfermedades inflamatorias de las articulaciones, como la artritis
Otra opción muy eficaz es el aceite de hígado de bacalao. Un estudio afirmó que
el 86% de los que lo consumían presentaban menos cantidad de enzimas dañadas en
los cartílagos.
Té verde
Es un maravilloso antioxidante y
tiene muchas propiedades que ayudan a reducir la acumulación de líquidos y
también grasas. Si te duelen las articulaciones debido al sobrepeso, esta
infusión es perfecta. Además, los poli
fenoles reducen los daños en los cartílagos
Piña
La piña fresca (directamente o
en zumo) permite reducir los dolores causados por las articulaciones
inflamadas. Esto se debe a que contiene una enzima llamada bromelina. Recuerda
consumirla fresca, no en lata ni cocida, para que no pierda sus nutrientes.
Linaza
Las semillas de lino o linaza es un
remedio natural muy potente para el dolor articular. La razón es su gran aporte de ácidos grasos Omega 3 (los
mismos que tiene el pescado azul).
Mora
El zumo de mora o comer la fruta
directamente te ayudará a no sufrir tanto los dolores articulares. Las
propiedades antiinflamatorias naturales de uno de los frutos rojos más
deliciosos se conocen desde la antigüedad.
Col
Este vegetal no solo es bueno cuando
se come en diversas preparaciones, sino que también podemos
utilizarlo para hacer compresas y friegas en el área dolorida. Calienta una hoja de col en el horno o a baño
María y aplica en la articulación afectada hasta que se enfríe.
Manzanilla
Si bien beber un té de manzanilla es
muy relajante para tus músculos y articulaciones, también esta flor te puede
ayudar a reducir el dolor y la hinchazón de manera tópica (externa). Coloca unas gotas de aceite esencial de
manzanilla en la zona afectada y realiza masajes circulares ejerciendo
algo de presión. No enjuagar y dejar que el aceite se absorbido por la piel.
Eucalipto
Al igual que ocurre con la manzanilla,
el eucalipto tiene excelentes propiedades en su uso interno pero también
externo. Para tratar los dolores articulares con eucalipto, tendrás que
conseguir en una casa naturista el aceite esencial de este árbol. Luego,
disolver unos 30 ml en un litro de agua tibia y realizar fricciones con este
líquido. En las mismas proporciones puedes emplear el aceite esencial de
romero.
Tips para evitar o
reducir dolores en las articulaciones
Ya conoces las
hierbas medicinales y los alimentos que te pueden ayudar. Ahora es el
momento de aprender sobre los hábitos saludables que reducirán o evitarán
los horribles dolores en tus articulaciones:
Aplicar hielo
Es uno de los tratamientos caseros
más conocidos y eficaces que existen para los dolores articulares. Coloca unos cubos de hielo en una bolsa
plástica y luego envuelve en una toalla o paño. Aplica en la zona
afectada durante algunos minutos. Sirve para reducir la inflamación.
Aplicar calor
La almohadilla térmica es una muy
buena manera también de reducir el dolor en las articulaciones. Colócala
algunos minutos donde te duele. Otras opciones son calentar en la estufa una
toalla o mojarla con agua bien caliente.
Hacer ejercicio
Te permitirá reducir los dolores y,
al mismo, tiempo mejorar la movilidad. Puedes hacer ejercicios como el yoga, el
Pilates, el taichí o salir a caminar por el parque. No hagas deportes muy exigentes porque pueden
tener el efecto contrario al esperado.
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