Existen diversas causas por las
cuales una persona puede sufrir dolor articular. Quizás se deba a un mal
movimiento, a una enfermedad crónica o a mantener la misma postura durante
muchas horas. ¿Sabías que existen remedios naturales para el dolor en las
articulaciones? Conoce los más eficaces en el siguiente artículo.
Gracias a las plantas y
a las hierbas naturales podrás reducir el dolor y la inflamación, mejorar la
movilidad y detener el desgaste de tus articulaciones. Las infusiones o
decocciones de las siguientes especies harán que te sientas mucho mejor:
Romero
Tiene propiedades antioxidantes que permiten reducir el desgaste
de los cartílagos en pacientes con artrosis. Puedes añadir esta hierba
aromática en tus salsas, cremas, sopas y carnes. También
se aconseja beber un té hecho con una cucharadita de la planta seca por taza de
agua hirviendo. Beber
como máximo tres tazas al día.
Ortiga
Esta planta tiene propiedades diuréticas y nos ayuda a eliminar
los líquidos que se acumulan en las articulaciones inflamadas.
Para aprovechar sus cualidades, es preciso que consumas hasta tres tazas al día
de una decocción hecha con la raíz seca de la planta (una cucharada por cada ¼
litro de agua, dejar reposar 10 minutos y colar).
Jengibre
Es una planta que se usa para disminuir los dolores en las
articulaciones y también para desinflamarlas. Puedes rallar un poco y esparcir por
tus ensaladas o comprarlo en polvo. Otra opción es preparar un
té con una cucharadita de raíz seca por taza de agua hirviendo.
Abedul
Tiene muchas propiedades diuréticas y antiinflamatorias y, por
lo tanto, es excelente para tratar personas con artrosis y artritis reumatoide. Gracias
a los preparados de abedul, la zona afectada se desinflama. Además, sirve para eliminar los
líquidos que se acumulan en el área. Realiza una infusión con una cucharadita
de hojas secas por taza de agua. Bebe como máximo dos tazas al día.
Otros remedios caseros para los dolores en las articulaciones
Además de aprovechar las
propiedades de las hierbas naturales, puedes usar alguno de los siguientes
tratamientos caseros para reducir el dolor articular:
Aceite de hígado de bacalao
Se consigue en las tiendas naturistas y dietéticas. Consumir
tres raciones de bacalao a la semana previene las enfermedades
inflamatorias de las articulaciones, como la artritis.
Otra opción muy eficaz es el aceite de hígado de bacalao. Un estudio afirmó que
el 86% de los que lo consumían presentaban menos cantidad de enzimas dañadas en
los cartílagos.
Té verde
Es un maravilloso antioxidante y tiene muchas propiedades que
ayudan a reducir la acumulación de líquidos y también grasas. Si te duelen
las articulaciones debido al sobrepeso, esta infusión es perfecta. Además, los
polifenoles reducen los daños en los cartílagos.
Piña
La piña fresca (directamente o en zumo)
permite reducir los dolores causados por las articulaciones inflamadas. Esto se
debe a que contiene una enzima llamada bromelina. Recuerda consumirla fresca,
no en lata ni cocida, para que no pierda sus nutrientes.
Linaza
Las semillas de lino o linaza es un remedio natural muy potente
para el dolor articular. La razón es su gran aporte de ácidos grasos Omega 3 (los mismos que tiene el pescado
azul).
Mora
El zumo de mora o comer la fruta directamente te ayudará a no
sufrir tanto los dolores articulares. Las propiedades antiinflamatorias
naturales de uno de los frutos
rojos más deliciosos se conocen
desde la antigüedad.
Col
Este vegetal no solo es bueno cuando se come en diversas
preparaciones, sino que también podemos utilizarlo para hacer compresas y
friegas en el área dolorida. Calienta una hoja de col en el horno o
a baño María y aplica en la articulación afectada hasta que se enfríe.
Manzanilla
Si bien beber un té de manzanilla es muy relajante para tus
músculos y articulaciones, también esta flor te puede ayudar a reducir el dolor
y la hinchazón de manera tópica (externa). Coloca unas gotas de aceite esencial
de manzanilla en la zona afectada y realiza masajes circulares ejerciendo algo de presión. No
enjuagar y dejar que el aceite se absorbido por la piel.
Eucalipto
Al igual que ocurre con la manzanilla,
el eucalipto tiene excelentes propiedades en su uso interno pero también
externo. Para tratar los dolores articulares con eucalipto, tendrás que
conseguir en una casa naturista el aceite esencial de este árbol. Luego,
disolver unos 30 ml en un litro de agua tibia y realizar fricciones con este
líquido. En las mismas proporciones puedes emplear el aceite esencial de
romero.
Tips para evitar o reducir dolores en las articulaciones
Ya conoces las hierbas
medicinales y los alimentos que te pueden ayudar. Ahora es el momento de
aprender sobre los hábitos saludables que reducirán o evitarán los horribles
dolores en tus articulaciones:
Aplicar hielo
Es uno de los tratamientos caseros más conocidos y eficaces que
existen para los dolores articulares. Coloca unos cubos de hielo en una
bolsa plástica y luego envuelve en una toalla o paño. Aplica en la zona afectada durante
algunos minutos. Sirve para reducir la inflamación.
Aplicar calor
La almohadilla térmica es una muy buena manera también de
reducir el dolor en las articulaciones. Colócala
algunos minutos donde te duele. Otras opciones son calentar en la estufa una
toalla o mojarla con agua bien caliente.
Hacer ejercicio
Te permitirá reducir los dolores y, al mismo, tiempo mejorar la
movilidad. Puedes hacer ejercicios como el yoga, el pilates, el taichi o salir
a caminar por el parque. No hagas deportes muy exigentes porque
pueden tener el efecto contrario al esperado.
No hay comentarios:
Publicar un comentario