Beber abundante agua para mantenernos
hidratados en el transcurso del día es una práctica indispensable para que el
cuerpo pueda realizar todas sus funciones base y para alcanzar un estado de
salud óptimo. Esta costumbre tiene tantos beneficios que es difícil de asimilar
para algunas personas, pero todo aquel quien lo practica es testigo de los
posibles e increíbles resultados a lo que esto conlleva.
Beber agua en la mañana viene con
otros beneficios de salud aparte de “financiar” las funciones base del cuerpo
como, activar el sistema digestivo, promover la peristalsis y prepararnos para
el día que está comenzando, pero si quieres aumentar los efectos positivos de
esta práctica, agrega limón y obtendrás muchos de los beneficios que vamos a
discutir a continuación.
Después de leer la
terapia del agua, muchas personas me preguntan si se puede agregar limón a esta
terapia. Si es recomendable y que cuáles son los efectos. Espero que este post
aclare todas esas dudas y motive a nuestros lectores a que empiecen o continúen
con esta práctica tan sencilla, pero efectiva.
36 BENEFICIOS DE BEBER
AGUA CON LIMÓN
Como todos los alimentos, sus
beneficios van a depender de su perfil nutricional, o sea, dependiendo de los
nutrientes que contenga este alimento. El limón es alto en vitamina C. La
vitamina C sola tiene miles de funciones en el cuerpo y por consecuencia miles
de beneficios ya que una deficiencia de este nutriente traería problemas en
todas las funciones donde es necesaria. El limón también contiene pectina, un
tipo de fibra altamente beneficiosa para la salud y otros compuestos como los
polifenoles.
Entre los beneficios atribuidos a tomar agua con limón están
los siguientes:
§ Estimula y mejora
de forma significativa el proceso de desintoxicación del cuerpo.
§ Promueve el buen
funcionamiento del hígado.
§ Propiedades antivirales
y antimicrobianas (gracias a su contenido en vitamina C).
§ Protege contra
problemas prenatales.
§ Protege contra las
enfermedades cardiovasculares.
§ Combate la
candidiasis.
§ Mejora la visión.
§ Promueve una piel
hidratada y reduce las arrugas.
§ Fortalece el
sistema inmunológico.
§ Mejora la
digestión.
§ Ayuda a la
asimilación de los alimentos.
§ Previene la
condición del hígado graso.
§ Promueve la pérdida
de peso.
§ Reduce los niveles
de grasa corporal.
§ Reduce los antojos.
§ Alivia los dolores
de barriga y la indigestión media.
§ Alcaliniza el agua
(reduce el nivel de acidez)
§ Bloquea el daño
causado por los radicales.
§ La cáscara del
limón ayuda a reducir el colesterol.
§ Ayuda con el
metabolismo de grasas.
§ Ayuda a estabilizar
la resistencia a la insulina.
§ Combate la
obesidad.
§ Combate la
aterosclerosis.
§ Los cítricos, como
el limón, te ayudan a sentirte lleno por más tiempo.
§ El olor del limón
(como en la aroma terapia) puede ser efectivo en reducir vómito y náusea en las
mujeres embarazadas.
§ Aumenta los niveles
de energía.
§ Reduce la
inflamación.
§ Refresca el
aliento.
§ Mejora la función
cerebral.
§ Ayuda a eliminar la
necesidad a la cafeína.
§ Reduce la flema.
§ Combate el
estreñimiento.
Nota: Puedes ver la sección de fuentes para
corroborar algunos de estos beneficios y los demás los puedes buscar en PubMed
si tienes alguna duda, o simplemente puedes dejarnos un comentario en la
sección de comentarios al fondo del artículo.
ALGUNAS SUGERENCIAS
Para preparar el agua con limón, tan
sólo debes exprimir medio limón en un vaso de agua. Si vas a utilizar mucha
agua entonces agrega más limón, puedes ajustar la cantidad de limón para
conformar tu gusto.
1. Ponte una meta de
durar 2 semanas bebiendo el agua con limón para poder apreciar los resultados.
2. Utiliza agua a
temperatura ambiente (no agua fría).
3. Utiliza agua tibia
si quieres un efecto más relajante.
4. Para estimular el
detox y pérdida de peso, bébela en la mañana con el estómago vacío.
5. No endulzar con azúcar
refinada u otros tipos de endulzantes procesados.
6. Para endulzar
puedes usar miel cruda, la hierba stevia o algún endulzante natural
7. Para variar, agrega
hierbas como la albahaca y/o menta.
8. También puedes
agregar pepino y/o un toque de jengibre si quieres algo diferente.
excelente información y metodologia de consume. Uso el cítrico frecuentemente y ahora lo voy a ingerir diariamente para obtener todos esos beneficios. Mil gracias por el informe para mejorar la salud en general.
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